Voivatko raskaana olevat naiset syödä tilapiaa: 9 sen

Voivatko raskaana olevat naiset syödä tilapiaa: 9 sen syömisen etua

Raskaus vaatii erityistä ravitsemushoitoa, ja turvallisiin ja terveellisiin elintarvikkeisiin liittyy monia kysymyksiä. “Voivatko raskaana olevat naiset syödä tilapiaa?” on yksi yleisimmistä kysymyksistä. Lue alla oleva artikkeli oppiaksesi tilapian ravintokoostumuksesta, tämän kalan syömisen hyödyistä ja riskeistä raskauden aikana, jos raskaana olevat naiset eivät tiedä vastausta tähän kysymykseen!

Tilapian ravitsemukselliset edut:

Tilapia on yleinen makean veden kala, jota esiintyy usein joissa, lammissa, kanavissa, ojissa tai riisipelloilla. Tilapiasta valmistetaan usein monia erilaisia ​​herkullisia ruokia, kuten grillattua tilapiaa, paistettua tilapiaa tai tilapiaa tomaattikastikkeessa. Nämä ovat kaikki herkullisia ja houkuttelevia perheen ruokia. Tilapian makea, tuoksuva ja pehmeä maku on erittäin houkutteleva ruokailijoille.

Tilapia sisältää runsaasti erilaisia ​​ravintoaineita, vitamiineja ja kivennäisaineita. Se sisältää runsaasti rasvahappoja, proteiineja, kaliumia, fosforia, seleeniä, B12-vitamiinia, niasiinia, B6-vitamiinia ja pantoteenihappoa. Nämä aineet edistävät kehon kasvua ja kehitystä.

Lisäksi tilapian proteiinilla on tärkeä rooli kehon muotoilussa, mikä auttaa luomaan solukalvoja, lihaksia ja muita elimiä.

Tilapian terveyshyödyt:

Jos raskaana olevat naiset ovat huolissaan siitä, onko hyvä ruokkia tilapiaa lapsille vai syödä liikaa, tutustu tilapian terveyshyötyihin alta.

Hyvä aivoille:
Paranna aivojen toimintaa syömällä tilapiaa, sillä se sisältää runsaasti Omega-3:a, joka tehostaa hermojen toimintaa ja suojaa hermoja. Lisäksi runsaasti seleeniä sisältävän tilapian on osoitettu suojaavan aivoja sairauksilta, kuten epilepsialta, Alzheimerin taudilta ja Parkinsonin taudilta. lisäämällä hapen virtausta aivoihin, mikä auttaa kehoa tasapainottamaan nesteitä.

Hyvä sydämelle:
Tilapian yksi terveyshyöty on, että se on hyvä sydämelle. Tämä kala sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle. Joidenkin tutkimusten mukaan omega 3 -rasvat voivat auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta ja ehkäisemään ateroskleroosia, sydänsairauksia ja aivohalvauksia. Jos olet huolissasi sydämesi terveydestä, syö tilapiaa.

Estä syöpää:
Tilapia sisältää runsaasti seleeniä ja antioksidantteja, jotka auttavat ehkäisemään syöpää. Monien tutkimusten mukaan seleeni vähentää kehon haitallisia toimintoja ja taistelee hapettumista vastaan. Lisäksi se estää terveitä soluja muuttumasta syöpäsoluiksi.

Hyvä luustolle:
Tilapia sisältää mineraaleja, kuten fosforia ja kalsiumia, jotka ovat välttämättömiä luun kehitykselle. Nämä aineet eivät vain vahvista luita, vaan lisäävät myös kehon kasvua.

Fosfori on erityisen tärkeä luiden ja kynsien ylläpitämiselle, koska se auttaa estämään sairauksia, kuten osteoporoosia, joita esiintyy luun mineraalitiheyden pienentyessä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että tilapia auttaa uusiutumaan luusoluissa, joten se on erittäin hyvä raskaana olevien naisten luille.

Anti-aging:
Tilapian antioksidantit sekä C- ja E-vitamiinit auttavat parantamaan ihoa tehden siitä säteilevän ja kauniin. Lisäksi se sisältää seleeniä, joka auttaa estämään vapaiden radikaalien vaurioita. Siksi tilapia on loistava valinta poistamaan ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä, ikäpisteitä ja roikkuvaa ihoa.

Painonpudotuksen tuki:
Koska tilapia on vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia, se voi myös auttaa sinua laihduttamaan. Siksi se on loistava ruoka, joka tarjoaa ravintoaineita keholle ja samalla vähentää kaloreita.

Kilpirauhasen hoito:
Tilapia sisältää seleeniä, joka auttaa säätelemään kilpirauhasen toimintaa ja parantamaan hormonitoimintaa. Kilpirauhanen auttaa elimistöä aineenvaihdunnassa paremmin ja estää painonnousua tai painonpudotusta.

Hyvä kognitio:
Tilapia sisältää runsaasti B12-vitamiinia, joka on tärkeä vitamiini, jota tarvitaan hyvään kognitiiviseen toimintaan ja auttamaan punasolujen kehittymistä kunnolla. Se sisältää 2,4 grammaa B12-vitamiinia, joka auttaa kehoa toimimaan kunnolla ja normaalisti.

Hyvä lihaksille ja soluille:
Tilapia on runsaasti proteiinia, joka on välttämätöntä kalvojen, solujen, kudosten ja elinten asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle. Proteiinia tarvitaan myös hyvään aineenvaihduntaan ja lihasten “korjautumiseen”.

Onko Tilapia hyvä raskaana oleville naisille?

Runsaat ravintoaineet, kuten kala, ovat erittäin hyviä raskaana oleville naisille. Jotkut kalat sisältävät kuitenkin myrkkyjä, jotka voivat olla haitallisia sikiölle, joten varoita. Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä tilapiaa?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tilapia sisältää monia ravintoaineita, vitamiineja ja luonnollisia kivennäisaineita, jotka auttavat kehoa kehittymään ja kasvamaan. Siksi tilapia on loistava valinta raskaana oleville ja imettäville naisille. Se on erinomainen proteiinin ja omega-3-rasvahappojen ravinnonlähde, jotka molemmat ovat tärkeitä sekä äidin että vauvan terveydelle. Jotkut tilapian eduista raskaana oleville naisille ovat:

Raskaana oleville naisille:
Proteiini: Tilapia on runsaasti proteiinia. Proteiinia tarvitaan kehon kasvuun ja sikiön kehityksen tukemiseen. Äidit ja sikiöt saavat energiaa tilapian proteiinista sen lisäksi, että ne tukevat uusien solujen muodostumista.

Mineraalit: Tilapia tarjoaa jodia ja seleeniä, jotka molemmat ovat tärkeitä sikiön normaalille kehitykselle, erityisesti kilpirauhasjärjestelmälle ja antioksidanttiprosesseille.

Kuitu ja kolesteroli: Tilapia sisältää myös kuitua, joka auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä. Se on myös vähän kolesterolia, joten se sopii niille, jotka haluavat ylläpitää sydämen terveyttä.

Sikiölle:
edistää sikiön aivojen ja hermoston kehitystä (esim.: parantaa vauvan älykkyyttä, näköhermoja).

Tukee vauvan motoristen ja käyttäytymistaitojen kehittymistä.

Sikiöillä, jotka saavat riittävästi Omega-3:a, on korkeampi älykkyysosamäärä, keskittymiskyky ja näkökyky syntymän jälkeen.

Vahvistaa lasten immuunijärjestelmää, ehkäisee infektioita, sydän- ja verisuonisairauksia ja hengityselinsairauksia.

Omega-3-rasvahapot: Tilapia sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja, kuten eikosapentaeenihappo epa ja dokosaheksaeenihappo dha. Nämä aineet auttavat sikiötä kehittämään aivoja ja näköjärjestelmää. Lisäksi omega-3 auttaa vähentämään diabeteksen ja sydän- ja verisuonitautien riskiä raskaana olevilla naisilla.

D-vitamiini: Tilapia on hyvä D-vitamiinin lähde, tärkeä vitamiini, joka auttaa kehoa imemään kalsiumia ja rakentamaan hampaita ja luita sikiölle. D-vitamiini tukee myös äidin ja sikiön immuunijärjestelmää.

Ongelmia turvallisen tilapian valinnassa:

Elohopea ja raskasmetallit: Jotkut tilapialajit voivat sisältää suuria määriä elohopeaa, mikä voi olla vaarallista sikiölle. Kuinka löytää alhainen elohopeatilapia.

Epäterveelliset rasvat: Tilapia sisältää myös epäterveellisiä rasvoja. Käsittely vähentää haitallisia rasvoja.

Päättele:
Muista, jos villitilapiaa ei saa pellolta, tutustu kalakauppiaaseen ja ota selvää niiden alkuperästä ja tilaa ennakkoon, jos sieltä löytyy “aitoja” kaloja. Voivatko raskaana olevat naiset syödä tilapiaa näiden tietojen perusteella? voi tukea kaikkia.

Katso myös: Ruoat, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä: On 4 ryhmää

Verkkosivusto: https://wilimedia.en/

Fanisivu: https://www.facebook.com/wilimediaen

Sähköposti: Admin@wilimedia.com