Voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita: 3 syömisen

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita: 3 syömisen etua

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita? Raskauden aikana osterit ovat turvallisia ja terveellisiä. Vaikka osterit ovat herkullisia, ne sisältävät myös tietyn määrän elohopeaa. Raskaana olevat naiset voivat oppia lisää tästä ongelmasta alla olevassa artikkelissa Wilimedian kanssa.

Osterien ravintoaineet:

Osterit ovat nilviäisiä, joiden tiedetään olevan herkullisia, halpoja ja hyviä miehille. Lisäksi tämä on ravitseva ruokalaji ja hyödyllinen raskaana olevien naisten yleiselle terveydelle. Osterinliha sisältää monia ainesosia, kuten omega 3 -rasvahappoja, runsaasti mineraalilähteitä, kuten rautaa, sinkkiä, mangaania, seleeniä ja kuparia sekä B12- ja D-vitamiinia.

Ostereissa on paljon proteiinia ja vähän rasvaa. Jokaisessa osterissa on noin 7 grammaa proteiinia. Kaikki ihmisen terveydelle välttämättömät aminohapot sisältävät tässä elintarvikkeessa ja se on yksi harvinaisista elintarvikkeista.

Vahvistaa vastustuskykyä suojellakseen kehoa haitallisilta vapailta radikaaleilta.
Hyvä sydämelle.
Tämä tekee hyvää silmille.
Tehosta aivojen toimintaa.
Paranna mielialaasi.
Hyvä iholle.
Parantaa verisuonten terveyttä.
Tuottaa energiaa.
Hyvä luustolle.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita?

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskaana olevat naiset voivat ehdottomasti syödä ostereita raskauden aikana, kunhan osterit keitetään ja puhdistetaan perusteellisesti kaikkien myrkkyjen ja bakteerien poistamiseksi. Raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan saa syödä raakoja tai alikypsytettyjä ostereita, koska ne voivat sisältää bakteereja, loisia ja infektioita, jotka aiheuttavat terveydelle vaarallista myrkytystä.

Lisäksi pilaantuneet tai pilaantuneet osterit voivat aiheuttaa infektioita ja suolistovaurioita, jotka voivat olla haitallisia sikiölle.

Ostereiden edut raskaana oleville naisille:

Kypsennettynä osterit ovat turvallisia ja hyödyllisiä raskauden aikana. Se auttaa sikiötä kehittämään aivojaan ja näkökykyään. Syö ostereita, kun olet raskaana:

Ostereissa on vähän elohopeaa:
Monet raskaana olevat naiset ovat huolissaan elohopeamyrkytyksen mahdollisuudesta syödessään ostereita.

Tutkimukset osoittavat, että ostereilla on alhainen elohopeapitoisuus (vain 0,012 ppm), joten osterien syöminen on turvallista raskaana oleville naisille.

Osterit sisältävät runsaasti dokosaheksaeenihappoa (DHA) ja omega-3-rasvahappoja, jotka auttavat parantamaan sydämen terveyttä ja ehkäisemään enkefaliittioireyhtymää.

B12-vitamiinilisä:
Kun raskaana olevat naiset eivät ime riittävästi B12-vitamiinia, on mahdollista, että sikiö ei kehity hyvin. Raskaana olevien naisten tulisi syödä ostereita joka päivä, koska jokainen 100 grammaa ostereita sisältää 15,6 grammaa B13-vitamiinia.

Lisäksi osterit sisältävät myös mineraaleja ja vitamiineja, kuten magnesiumia, kaliumia, rautaa, kuparia, seleeniä, E-vitamiinia ja B-vitamiinia, jotka auttavat ravitsemaan ja kehittämään aivoja sekä lisäämään lasten vastustuskykyä syntyessään.

Kun raskaana olevat naiset syövät ostereita, hänen kehonsa saa monia kivennäisaineita, vitamiineja ja DHA:ta sekä sinkkiä ja B12-vitamiinia, mikä auttaa raskaana olevia naisia ​​saamaan terveen raskauden ja vauvan kehittymään kokonaisvaltaisesti.

Sinkin tarjoaminen raskaana oleville naisille ja sikiöille:
Sinkki on ihmisen kasvulle ja kehitykselle välttämätön mineraali, ja ostereissa on luonnostaan ​​paljon sinkkiä – 67 mg sinkkiä kolmessa unssissa ostereita.

“Raskauden aikana päivittäisen ruokavalion on nostettava 8 milligrammasta sinkkiä 11 milligrammaan, mikä on yli 35% lisäys normaaliin verrattuna”, ravitsemusasiantuntijoiden mukaan raskauden, synnytyksen ja imetyksen aikana.

Siksi raskaana olevat naiset voivat syödä ostereita täydentääkseen tarvittavan määrän sinkkiä.

Ovatko osterit hyviä sikiölle?

Jos osterit kypsennetään oikein, ne ovat turvallisia ja hyödyllisiä kehittyvälle sikiölle. Keitetyt osterit auttavat sikiötä kehittämään aivoja ja näköä paremmin ja vähentävät komplikaatioiden riskiä.

Mutta raakojen osterien syömisessä on monia riskejä. Raskaana olevilla naisilla, jotka syövät huonosti kypsennettyjä mereneläviä, voi olla riski saada raskauden aikana helminttitulehdus, allergioita tai ruokamyrkytys, mikä voi olla vaarallista heidän vauvoilleen.

Äidin immuunijärjestelmän muutokset raskauden aikana tekevät äidistä alttiita ruokaperäisille sairauksille. Kun raskaana olevat naiset syövät raakoja ostereita, sikiön terveys voi saada tartunnan, koska vauvan immuunijärjestelmä kehittyy vähitellen.

Huomioitavaa, kun raskaana olevat naiset syövät ostereita:

Kypsennä osterit oikein:
Voit nauttia raakoja ostereita sitruunamehun ja pippurin kera ennen raskautta. Ripulin välttämiseksi raskauden aikana raskaana olevien naisten tulisi kuitenkin syödä ostereita sen jälkeen, kun ne on täysin kypsennetty. Raskauden aikana raskaana olevien naisten ei tule syödä raakoja tai huonosti kypsytettyjä ostereita, koska ne voivat aiheuttaa infektioita.

Artikkelin “Vibrio Infektio: From Oyster Bacteria to Human Pathogen” mukaan “Vaikka tämän bakteerin aiheuttama sairaus on suhteellisen harvinainen, vakava infektio voi olla hengenvaarallinen erityisesti kehittyvälle sikiölle.”

Noudata näitä elintarviketurvallisuussääntöjä:
Ostereiden valmistuksen aikana ostereita syövien raskaana olevien naisten on kiinnitettävä huomiota seuraaviin elintarviketurvallisuus- ja hygieniastandardeihin:

Raskaana olevien naisten on noudatettava perusturvasääntöjä välttääkseen ostereiden aiheuttamat infektiot, jos he syövät niitä kotona.

Kääri osterit hyvin ostaessasi, jotta ne eivät joudu kosketuksiin muiden elintarvikkeiden kanssa.

Ennen ruoanlaittoa aseta osterit erilleen muista elintarvikkeista ja säilytä niitä jääkaapissa.

Kun olet poistanut osterin, aseta se puhtaalle leikkuulaudalle ja desinfioi pinta.

Jos raskaana olevat naiset ovat allergisia mereneläville, heidän ei pitäisi syödä ostereita.

Osta ostereita hyvämaineinen paikka, jossa ne valmistetaan turvallisesti ja puhtaasti.

Elohopeamyrkytys:
Vaikka merenelävät ovat terveellisiä ja niillä on monia etuja raskauden aikana, niihin liittyy myös monia riskejä. Elohopea aiheuttaa jonkin verran vaaraa sikiölle useimmissa kaloissa ja merenelävissä. Korkeat elohopeatasot raskaana olevan naisen kohdussa voivat aiheuttaa aivovaurioita tai kuulo- ja näköongelmia vauvalle.

Mutta raskaana olevilla naisilla, jotka syövät ostereita, on myös monia etuja. Valitse sen sijaan vähän elohopeaa sisältäviä mereneläviä, kuten katkarapuja, tonnikalaa, lohta tai ostereita, ja syö vain kahdesta kolmeen ateriaa viikossa.

Riskitaso, kun raskaana olevat naiset syövät ostereita väärin:

Jos raskaana olevat naiset syövät raakoja, kypsentämättömiä ostereita raskauden aikana, se voi aiheuttaa seuraavia riskejä:

Lisääntynyt alttius infektioille ja bakteerikontaminaatiolle, mikä voi johtaa keskenmenoon ja vaikuttaa sikiön aivojen kehitykseen.
Allergiat ja helmintti-infektiot.
Ruokamyrkytysriski.
Ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa
Heikentynyt immuunijärjestelmä.
Jos raskaana olevat naiset syövät raakoja ostereita, he voivat kokea oksentelua, ripulia, maha-suolikanavan epämukavuutta ja merkkejä kuivumisesta. Raskaana olevien naisten tulee mennä välittömästi sairaalaan, jos he huomaavat jonkin näistä oireista.

Joitakin muita vaihtoehtoja lisäravinteiden tarjoamiseksi raskaana oleville naisille:
Vastaus on ehdottomasti “kyllä” siihen, voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita. Vaikka osterit ovat eräänlainen mereneläviä, raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä liikaa, etenkään raskauden ensimmäisen ja kolmen viimeisen kuukauden aikana. Sen sijaan raskaana olevat naiset voivat valita monia muita ruokia, joissa on samanlaisia ​​​​ravintoaineita kuin ostereilla. Se sisältää:

Linssit: Sinkkipitoiset jyvät ovat hyviä raskaana oleville naisille ja heidän kehittyville sikiöilleen.
Kaurapuuro: Kaurapuuro on aamiaisruoka, jossa on runsaasti sinkkiä, B-vitamiinia, rautaa ja kuitua, joten se on erittäin hyvä raskaana oleville naisille.
Jogurtti: Jogurtissa on runsaasti sinkkiä, kalsiumia ja proteiineja sekä tryptofaania, aminohappoa, joka edistää ruoansulatusta, suolen toimintaa ja unta.
Pähkinät: Raskaana olevien naisten tulisi syödä pähkinöitä ja jyviä, kuten chia-siemeniä, pellavansiemeniä, soijapapuja ja seesaminsiemeniä.

Päättele:

Yllä on joitain tietoja ja tietoja, jotka sinun on tiedettävä siitä, voivatko raskaana olevat naiset syödä ostereita. Terveen raskauden saavuttamiseksi hyvän ravinnon lisäksi raskaana olevien naisten on seurattava terveyttään säännöllisesti tärkeiden virstanpylväiden mukaisesti.

Katso myös: Pitäisikö raskaana olevien naisten syödä sushia? 7 asiaa

Verkkosivusto: https://wilimedia.en/

Fanisivu: https://www.facebook.com/wilimediaen

Sähköposti: Admin@wilimedia.com