Voivatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia: 9 sen

Voivatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia: 9 sen syömisen etua

Jogurttia on aina pidetty yhtenä terveellisistä ravitsevista ruoista. Siksi sitä suositellaan usein lapsille, huonokuntoisille ja raskaana oleville naisille. Onko jogurtti hyvää raskaana oleville naisille? Onko jogurtista hyötyä raskauden aikana? Wilimedian alla olevan artikkelin tiedot auttavat sinua ymmärtämään tämän ongelman paremmin.

Jogurtin ravintoarvo:

Seuraavat ravintoaineet löytyvät 100 grammasta tavallista jogurttia:

• Proteiinia: 3,3 g.
• Kalsium: 120 mg.
• Rauta: 0,1 mg
• kalium: 155 mg.
• Sinkki: 0,59 mg
• C-vitamiini: 1 mg.
• A-vitamiini: 25 mm.
• B1-vitamiini: 0,04 mg.
• B5-vitamiini: 0,4 mg.
• B12-vitamiini: 0,37 mm.

Jogurtti tuo monia terveyshyötyjä sekä raskaana oleville äideille että sikiöille sen ravitsemuksellisten ainesosien, kuten proteiinin, kalsiumin ja välttämättömien vitamiinien, ansiosta. Joten raskaana olevat naiset voivat ehdottomasti syödä jogurttia, mutta varmista, etteivät syö liikaa.

Raskaana olevien naisten tulisi syödä pieni purkki jogurttia joka päivä, joka voidaan sekoittaa muihin ruokiin, kuten hedelmiin ja muroihin, mutta välttää sen syömistä nälkäisenä, koska se voi vaikuttaa heidän ruoansulatusjärjestelmäänsä ja aiheuttaa muita ei-toivottuja vaikutuksia.

Voidaan nähdä, että kaikki nämä ravintoaineet ovat hyödyllisiä keholle. Se on erityisen turvallinen raskaana oleville naisille. Jogurtilla on monia terveyshyötyjä sekä äidille että vauvalle, joten ravitsemusasiantuntijat neuvovat raskaana olevia naisia ​​sisällyttämään sen raskausruokalistalleen.

Jogurtista on hyötyä raskauden aikana:

Jogurtti on hyödyllinen raskaana oleville naisille raskauden aikana, mukaan lukien:

Tukee parempaa ruoansulatusjärjestelmää:
Jogurtti sisältää monia hyödyllisiä bakteereja, kuten Lactobacillus Acidophilus ja Bifido -bakteeri. Nämä bakteerit ovat hyviä ruoansulatuskanavalle ja vahvistavat elimistön vastustuskykyä.

Siksi jogurtin syöminen raskauden aikana auttaa raskaana olevan äidin ruoansulatusjärjestelmää paremmin ja ehkäisee ummetusta ja peräpukamia. Lisäksi jotkin jogurtin bakteerit tuottavat myös antibiootteja, jotka auttavat tappamaan haitallisia bakteereita suolistossa.

Vähentynyt ruokahalu raskauden aikana:
Raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi raskaana olevat naiset kohtaavat usein ruoanhimoa. Toisaalta epäterveellisten ruokien, kuten paistettujen, mausteisten ja suolaisten ruokien syöminen ei ole hyväksi raskaudelle, koska ne eivät tarjoa riittävästi ravintoaineita äidin keholle raskauden aikana.

Jogurtti auttaa parantamaan tätä tilaa. Raskaana olevat äidit eivät kaipaa tätä ruokaa. Samalla se antaa äidin keholle ravinteita, jotka ovat hyödyllisiä sikiön kehitykselle.

Auttaa säätelemään verenpainetta:
Raskaana olevilla äideillä on usein korkea verenpaineen riski raskauden aikana. Ja tämä voi johtaa useisiin terveysuhkiin. Asiantuntijat neuvovat raskaana olevia naisia ​​syömään jogurttia joka päivä tämän tilan välttämiseksi.

Koska jogurtin ravintoaineet auttavat sydän- ja verisuonijärjestelmää ja alentavat kolesterolia. Se auttaa vakauttamaan äidin verenpainetta ja ehkäisemään epänormaalia verenpainetta.

Tarjoa keholle kalsiumia:
Raskauden aikana raskaana olevien naisten keho tarvitsee suuren määrän kalsiumia. Se ei vain auta äitejä ylläpitämään vahvoja luita, vähentää osteoporoosin riskiä ja tukee sikiön luiden ja hampaiden muodostumista.

Jogurtti on kuitenkin hyvä ruoka raskaana oleville naisille, koska se sisältää runsaasti kalsiumia. Siksi äitien tulisi syödä jogurttia säännöllisesti välttääkseen kalsiumin puutteen raskauden aikana.

Vähennä tartuntariskiä:
Raskaana olevien naisten vastustuskyky on usein heikentynyt. Ja tämä lisää myös tartunnan tai sairauden mahdollisuuksia. Raskaana olevien naisten tulisi syödä jogurttia parantaakseen immuunijärjestelmää.

Tämän ruuan hyödylliset bakteerit auttavat äidin kehoa taistelemaan infektioita aiheuttavia bakteereja vastaan. Samalla se auttaa äitiä imemään ravintoaineita.

Vähennä stressiä ja ahdistusta:
Monet raskaana olevat äidit kärsivät usein ahdistuksesta ja stressistä raskauden vaikutuksista. Tämä vaikuttaa sikiön ja äidin terveyteen. Jogurtti on myös hyvä lievittää stressiä ja auttaa raskaana olevia naisia ​​tuntemaan olonsa mukavammaksi ja rauhallisemmaksi. Siksi tämä on välttämätön ruokalaji raskaana oleville naisille.

Auttaa ihoa muuttumaan valkoisemmaksi, sileämmäksi ja kirkkaammaksi:
Jogurtti on hyvä raskaana olevien äitien iholle. Tämä on todistettu hyöty. Syynä on, että jogurtti sisältää maitohappoa, joka estää haitallisten bakteerien tunkeutumisen ja kasvun iholle.

Lisäksi jogurtin fermentoidut bakteerit erittävät antibiootteja, jotka stimuloivat ihohaavojen paranemisprosessia. Lisäksi se auttaa raskaana olevia äitejä vähentämään aknea raskauden aikana, pitämään ihon nuorekkaana ja ehkäisemään ikääntymistä.

Erityisesti raskaana olevat äidit, jotka syövät jogurttia päivittäin, auttavat myös täydentämään iholle mineraaleja, rautaa, kalsiumia sekä A-, B- ja D-vitamiineja. Sen ansiosta ihosta tulee korkea joustavuus, ehkäisee huonoa ihon pigmentaatiota, auttaa ihoa muuttumaan ruusuiseksi ja terveeksi.

Kehon painonhallinta:
Suurin osa raskaana olevista naisista lihoa raskauden aikana. Tämä on yleinen ongelma. Raskaana olevien äitien tulee kuitenkin tietää, että liiallinen painonnousu raskauden aikana voi aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita, kuten korkean verenpaineen ja raskausdiabeteksen.

Raskaana olevien naisten tulee syödä jogurttia säännöllisesti auttaakseen heitä hallitsemaan painoaan. Se auttaa kehoa estämään kortisolihormonia, mikä voi johtaa hallitsemattomaan painonnousuun. Näin raskaana olevat äidit eivät lihoa liikaa.

Tukee sikiön kehitystä:
Raskaana olevat äidit saavat runsaasti proteiinia jogurtista. Tämä ravintoaine on välttämätön lapsille lihasten kehittymiselle. Jogurtti raskauden aikana auttaa myös sekä äitiä että vauvaa pysymään terveinä koko raskauden ajan.

Jäähdytä vartaloa:
Raskaana olevan naisen ruumiinlämpö kohoaa yleensä 0,5-1 astetta normaaliin verrattuna raskauden aikana. Raskaana olevat naiset voivat kokea röyhtäilyä ja närästystä lisääntyneen mahahapon vuoksi. Siksi jogurtin syöminen on loistava tapa auttaa raskaana olevien äitien kehoa jäähtymään sisältäpäin, jotta he tuntevat olonsa mukavammaksi.

Paranna immuunijärjestelmää:
Jogurtin probiooteilla on kyky kilpailla patogeenisten bakteerien kanssa. Samalla ne vahvistavat elimistön vastustuskykyä, jotta se voi taistella haitallisia aineita vastaan.

Kuinka jogurtti on hyvä raskaana oleville äideille?

Tässä vaiheessa sinulla on varmasti vastaukset kysymyksiin, kuten “saavatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia” tai “saavatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia 3. kuukautena”. Raskaana olevat naiset voivat syödä jogurttia, mutta jos he haluavat vähentää ei-toivottuja sivuvaikutuksia, heidän on pidettävä mielessä seuraavat asiat:

Älä syö vanhentunutta jogurttia, koska se on pilaantunut ja saattaa sisältää haitallisia bakteereja.
Raskaana olevien naisten, joilla on diabetes tai sydänsairaus, tulisi syödä vähäsokerista tai sokeritonta jogurttia.
Auta kehoasi imemään kalsiumia helpommin syömällä jogurttia 30 minuuttia tai kaksi tuntia aterian jälkeen. Koska raskaana olevan äidin kehosta puuttuu kalsium tällä hetkellä, jogurtin syöminen auttaa täydentämään tätä kalsiumin puutetta.
Kun raskaana olevat äidit ovat nälkäisiä, vältä jogurtin syömistä, koska mahasi pH ei sovi hyödyllisten bakteerien kasvulle jogurtista.
Jogurttia saa syödä vain 2 tunnin sisällä avaamisesta.
Jogurtin ravintoarvo laskee, jos lämmität sen.
Ruoansulatushäiriöt heikentävät elimistön kykyä imeä ravintoaineita, joten vältä syömästä liikaa jogurttia päivässä.
Raaka, käsittelemättömästä maidosta valmistettu jogurtti voi aiheuttaa raskaana oleville äideille oireita, kuten ripulia, pahoinvointia, oksentelua, vatsakipua, kuumetta ja kehon kipuja. Syynä on se, että raakamaito voi sisältää Listeria-bakteereja, mikä lisää leukemian, lavantautien ja keskenmenon riskiä. Siksi äidin ja vauvan turvallisuuden varmistamiseksi valitse pastöroidusta tai steriloidusta maidosta valmistettu jogurtti.
Valitse vähärasvainen, rasvaton jogurtti välttääksesi hallitsemattoman painonnousun tai muiden sydänsairauksien.

Mahdolliset sivuvaikutukset, kun raskaana olevat äidit syövät jogurttia:

Kysymyksen “Onko jogurttia hyvä syödä raskauden aikana?” lisäksi meidän on tiedettävä myös mahdolliset seuraukset, jos raskaana olevat naiset syövät jogurttia väärin. Näin ollen raskaana olevilla naisilla voi esiintyä seuraavia sivuvaikutuksia, kun he käyttävät tuntematonta alkuperää olevaa jogurttia, joka on valmistettu raakamaidosta.

Vatsakipu.
Pahoinvointi.
Ripuli.
Flunssan kaltaiset oireet, kuten päänsärky, vartalokivut, lievä kuume.
Lisäksi liiallinen kylmän ruoan syöminen raskauden aikana voi johtaa äkillisiin ruumiinlämpötilan muutoksiin. Tämä aiheuttaa vatsakipua, epämukavuutta ja jopa vaikuttaa sikiöön, jolloin sikiölle tulee sopimattomia oireita. Siksi hyvän terveyden ylläpitämiseksi ja keskenmenon välttämiseksi raskaana olevien naisten tulee rajoittaa kylmien ruokien syömistä ja juomista raskauden aikana.

Jogurtti tulee säilyttää jääkaapissa. Raskaana olevat naiset eivät saa syödä jogurttia heti jääkaapista ottamisen jälkeen. Niiden tulisi jättää se ulos noin 15 minuutiksi jäähtyä ennen syömistä.

Päättele:

Siksi yllä oleva artikkeli on auttanut naisia ​​tietämään, onko jogurtin syöminen hyvää vai ei ja mitä hyötyä siitä on raskauden aikana. Näin raskaana olevat naiset voivat tuntea olonsa täysin turvalliseksi käyttäessään tätä astiaa raskauden aikana, koska se hyödyttää sekä äidin että vauvan terveyttä.

Katso myös:

Voivatko raskaana olevat naiset syödä Cream Bruleea? 3 Edut

Verkkosivusto: https://wilimedia.en/

Fanisivu: https://www.facebook.com/wilimediaen

Sähköposti: Admin@wilimedia.com