Voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta: 5 huom

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta: 5 huomioivaa asiaa

Monet ihmiset, varsinkin ensimmäistä kertaa raskaana olevat naiset, ihmettelevät edelleen, voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta. Raskaana olevat äidit haluavat aina tarjota sikiölle mahdollisimman turvallisia ja parhaita ravintoaineita koko raskauden ajan. Vastatakseen tähän “ikuiseen” kysymykseen Wilimedia tarjoaa myös hyödyllistä tietoa tässä artikkelissa.

Ravitseva ananas:

Yksi kuppi ananasta sisältää tarpeeksi C-vitamiinia vuorokaudeksi raskaana oleville naisille. Saat myös lisäravitsemuksellisia etuja syömällä ananasta raskauden aikana, kuten:

• Rauta.
• Magnesium.
• Mangaani.
• B6-vitamiini.
• Folaatti.
• Kupari.

Nämä ravintoaineet ovat kaikki välttämättömiä sikiön kehityksen ja terveyden varmistamiseksi aikuisikään asti. Siksi voit lisätä kehosi kykyä kuluttaa ananasta käyttämällä joitain seuraavista menetelmistä:

Syö aamiaiseksi ananasta jogurtin kanssa.
Käytä ananas smoothieta.
Kesä syö ananasta grillattujen ruokien kanssa.
Grillattua ananasta vihanneksilla ja lihalla
Käytä ananasta salaatissa.
Lisää perunoihin tai pizzoihin.

Voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta?

Vaikka ei voida täysin vahvistaa, että ananaksen syöminen on turvallista raskaana oleville naisille, ne, jotka syövät, voivat tuntea olonsa paremmaksi. Vaikka monet kansanhuhut sanovat, että ananaksen syöminen voi aiheuttaa keskenmenon, tämä ei ole täysin totta. Tieteellinen tutkimus ei ole löytänyt selvää syytä keskenmenolle.

Raskaana olevat naiset voivat syödä ananasta, mutta heidän tulee syödä se vain kunnolla (kuorimalla ydin). He eivät saa syödä enempää kuin 220 grammaa ananasta päivässä, eivätkä he saisi syödä ananasta jatkuvasti useiden päivien ajan. Raskaana olevat naiset voivat kokea vakavia kohdun supistuksia, mikä lisää ennenaikaisen synnytyksen ja keskenmenon riskiä, ​​jos he juovat 200 ml ananasmehua 7 päivän ajan.

Älä syö ananaksen ydintä: Ananaksen ytimessä runsaasti esiintyvä entsyymi, bromelain, on tärkein aine, joka aiheuttaa kohdun supistuksia äideillä. Muuten jätämme yleensä vain lihan pois. Siksi, kun ananasta kulutetaan alhaisilla entsyymitasoilla, se voi aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon. Siksi raskaana olevien naisten tulee kuoria ananaksen ydin ennen syömistä varmistaakseen sekä äidin että vauvan turvallisuuden.

Hyödyt raskaana oleville äideille ja sikiöille, jotka syövät ananasta oikein:

Ananaksen hyödyt raskaana oleville naisille ovat kiistattomat, mutta kysymykseen siitä, pitäisikö raskaana olevien naisten syödä ananasta, ei ole vastattu.

Raskauden aikana ananas sisältää antioksidantteja, kuten C-vitamiinia, joka lisää vastustuskykyä.

Raskaana olevia äitejä tukee melonissa oleva bromelain, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka vähentää tulehdusoireita.

Ananas sisältää monia kivennäisaineita, kuten kaliumia ja magnesiumia, jotka auttavat elimistöä ylläpitämään tasapainossa vesi- ja elektrolyyttitasoja, ehkäisevät eklampsiaa, estävät ennenaikaista synnytystä ja vähentävät synnytyskuolleisuutta.

Ananas sisältää runsaasti foolihappoa, mutta on useita syitä, miksi raskaana olevien naisten tulisi silti ottaa lisäravinteita lisätäkseen foolihapon saantiaan.

Ananas auttaa raskaana olevia äitejä sulattamaan tehokkaasti, koska se sisältää paljon kuitua. Raskaana olevat naiset voivat välttää ummetusta syömällä ananasta. Se auttaa myös vähentämään turvotusta ja ruoansulatushäiriöitä, kun syödään liikaa proteiinia, erityisesti raskauden kolmen viimeisen kuukauden aikana, jolloin äidin ja sikiön proteiinitarve lisääntyy.

Mikä voi olla haitallista raskaana oleville naisille, kun syö ananasta?

Usein sanotaan, että ananas on yksi niistä hedelmistä, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä paljon, koska se voi aiheuttaa terveysongelmia, kuten:

Lisääntynyt ripulin ja kouristuksen riski:

Koska ananas sisältää runsaasti C-vitamiinia, liiallinen ananaksen syönti voi lisätä ripulin riskiä äideillä. 188g ananasta riittää raskaana olevien naisten koko päivittäisen C-vitamiinitarpeen. Siksi liiallinen ananaksen syöminen voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia tai närästystä, sivuvaikutuksia, joita esiintyy usein, kun äidin kehossa on C-vitamiinin puute.

Ananas voi aiheuttaa keskenmenon ja ennenaikaisen synnytyksen:

Kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana naiset eivät saa syödä liikaa ananasta. Tutkimukset viittaavat siihen, että ananaksessa oleva bromelain-entsyymi voi estää prostaglandiinia, tulehdusta ehkäisevää ainetta, joka auttaa estämään veden rikkoutumisen ja ennenaikaisen synnytyksen. Siksi liiallinen ananaksen syöminen voi aiheuttaa kohdun involuutiota, joka saa äidin kohtu kutistumaan takaisin raskautta edeltävään kokoonsa.

Kun juotiin 200 ml ananasmehua päivittäin 7 päivän ajan, keskimääräinen kutistumisnopeus oli 1,16 cm päivässä. Tämä on erittäin vaarallista, koska hedelmöittymisen aikana kohdun limakalvo paksunee ja verisuonet laajenevat, mikä tekee kohtusta moninkertaisen suuren. Siksi ananasta syövät ihmiset voivat kokea kohdun supistuksia ja heillä on suurempi ennenaikaisen synnytyksen tai keskenmenon riski.

Närästyksen riski raskauden aikana kasvaa syödessä ananasta:

Närästys, voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta, jos heidän äidillään on ollut refluksi? Koska ananas sisältää runsaasti omena- ja sitruunahappoa, vastaus on ei. Tämä tarkoittaa, että ananaksen syöminen voi lisätä riskiäsi saada ylimääräistä mahahappoa, mikä aiheuttaa haavaumia tai muita ruoansulatusongelmia, kuten närästystä, refluksitautia tai refluksitautia. Äidit voivat estää näitä riskejä olemalla syömättä liikaa ananasta ja lopettamalla syömisen heti, kun ruoansulatushäiriön oireita ilmenee.

Raskausdiabeteksen riski kasvaa:

Jos raskaana olevat naiset huomaavat, että he lihoavat nopeasti raskauden aikana, onko oikein syödä ananasta? Vastaus on väärä. Yhdysvaltain maatalousministeriön (USDA) mukaan jokaisessa 100 grammassa ananasta on keskimäärin 3,46 grammaa sakkaroosia, 4,05 grammaa fruktoosia ja 3,91 grammaa glukoosia.

Jotkut tutkimukset osoittavat kuitenkin, että ananas, sekä fruktoosia että sakkaroosia sisältävä ruoka, voi kaksinkertaistaa rasvan varastoitumisen nopeuden maksaan, vaikka sitä syödäänkin kohtuudella. Siksi liiallinen ananaksen syöminen aiheuttaa raskaana oleville naisille rasvamaksasairauksia, ylipainoa, lihavuutta, kiihdyttää maksan insuliiniresistenssiä ja johtaa vaaralliseen raskausdiabetekseen.

Saattaa aiheuttaa allergioita joillekin raskaana oleville äideille:

Ananaksessa oleva bromelain-entsyymi voi aiheuttaa allergioita joillekin raskaana oleville naisille. Kaksi yleisintä ananasallergian oireita ovat paikallinen kutina ja ihottuma. Vakavammat oireet, kuten anafylaksia, hengitysvaikeudet, nopea syke, tajunnan menetys ja alhainen verenpaine, ovat harvinaisia ​​ananasallergiassa. Äitien tulee lopettaa ananaksen syöminen heti, kun he tuntevat kehonsa epävakaaksi, ja kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen saadakseen neuvoja ja nopeaa hoitoa.

Ananaksen suuri määrä antioksidantteja (oksalaatteja) voi lisätä munuaiskivien riskiä.
Verensokeritasojen hallitsemiseksi raskaana olevien naisten tai raskausdiabeteksen tulisi syödä ananasta kohtuudella.
Raskaana olevien naisten tulee olla varovaisia ​​syödessään ananasta, jos heillä on vatsavaivoja. Ananaksen hapon määrä voi aiheuttaa närästystä ja hapon refluksia.
Ananaksen oikea syöminen 3 kuukautta raskaana oleville äideille:
Ananas on suosittu ruoka, jota sinun ei tarvitse osata syödä. Kolmella kuukaudella raskaana oleville äideille on kuitenkin pidettävä mielessä muutamia asioita:

Ruoan määrä: Raskaana olevien naisten tulisi kolmannella kuukaudella syödä vain 1 ananas päivässä. Älä myöskään syö enempää kuin 7 hedelmää viikossa.

Kuinka syödä ananasta oikein: Älä syö ananaksen ydintä tai silmiä. Älä syö vihreitä tai ylikypsiä ananasta, koska ne muodostavat haitallista hiivaa.

Sopiva ruokailuaika: Raskaana olevat naiset voivat syödä ananasta jälkiruoana aterioiden jälkeen. Raskaana olevien naisten tulisi raskauden viimeisinä kuukausina syödä enemmän ananasta. Tämä johtuu siitä, että ananas tekee kohdun lihaksista pehmeämpiä ja helpompia synnyttää.

Jotkut hedelmät, jotka ovat hyödyllisiä raskaana oleville naisille:

Varmistaaksesi sikiösi monipuolisen ruokavalion, sinun on syötävä enemmän ruokia kuin ananasta. Voit syödä enemmän hedelmiä eri aikoina, kuten:

Omena.
Oranssi.
Unelma.
Mango.

Raskaana olevat äidit voivat myös auttaa sikiötään kehittymään fyysisesti ja henkisesti syömällä paljon pinaattia, kurpitsaa, bataattia ja vihreitä papuja. Raskaana oleville naisille suositellaan usein tuoretta ruokaa. Jos olet kuitenkin liian kiireinen, voit käyttää sen sijaan kuivattuja vihanneksia, pakastevihanneksia tai säilyketuotteita.

Päättele:

Monet ihmiset sanovat, että ananaksen syöminen raskauden aikana voi johtaa varhaiseen keskenmenoon. Voit nauttia ananasta tuoreena, purkitettuna tai mehustettuna. Ananas on täynnä ravintoaineita, jotka auttavat sinua ja vauvaasi saamaan terveen raskauden.

Jos olet edelleen huolissasi ananaksen syömisestä raskauden aikana, voit kysyä lääkäriltäsi. Lievittää ananaksen syömiseen liittyvää henkistä stressiä.

Katso myös: Voivatko raskaana olevat naiset syödä jogurttia: 9 sen

Verkkosivusto: https://wilimedia.en/

Fanisivu: https://www.facebook.com/wilimediaen

Sähköposti: Admin@wilimedia.com