Ruoat, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä: On 4 ryhmää

Ruoat joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä: On 4 ryhmää

Raskaana olevan naisen ruokavalio raskauden aikana on erittäin tärkeä sekä äidin että sikiön terveyden kannalta. Raskaana olevien äitien on tiedettävä, mitä ruokia tulisi välttää, jotta vauvat säilyvät turvassa ja terveinä. Tässä artikkelissa saat enemmän tietoa siitä, mitä raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä. Tarkat ravitsemustiedot turvallisen ja tieteellisen ruokavalion laatimiseksi.

Eri tekijät voivat vaikuttaa raskaana olevan äidin ruokavalioon raskauden aikana:

Odottavat äidit voivat aloittaa raskausmatkansa etsimällä Internetistä, kysymällä ystäviltä tai perheenjäseniltä asioita, joita tulee välttää raskauden aikana. Ole varovainen ruokavaliosi kanssa raskaana olevana naisena, koska olet enemmän huolissasi vauvasi terveydestä.

Vaikka oikea ruokavalio raskaana oleville naisille riippuu usein jokaisen raskaana olevan naisen terveydentilasta, oireista ja elämäntavoista, terveellinen ruoka tarjoaa varmasti vauvallesi oikean ravinnon. Hedelmät, vihannekset, jogurtti, täysjyväviljat ja terveelliset proteiinit ovat osa tasapainoista ruokavaliota.

Sitä suositellaan kaikille. Mutta raskaana olevilla naisilla on erilaiset ruokavalion tarpeet kuin muulla väestöllä, ja he voivat kohdata ruokarajoituksia koko raskauden ajan. Oireistasi, elämäntavoistasi, terveydentilastasi, allergioistasi ja tietyistä fysiologisista muutoksista riippuen ravitsemusterapeutti voi neuvoa sinua välttämään tiettyjä ruokia.

Painonnousu ja painonpudotus ovat suuria ongelmia:

Jos raskaana oleva nainen lihoa liikaa, hänen vauvansa voi olla odotettua suurempi. Samoin liiallinen painonpudotus saattaa saada vauvasi syntymään pienemmäksi. Molemmat tilanteet voivat olla vaarallisia terveydelle.

Jos raskaana oleva nainen laihtuu jatkuvasti, ravitsemusasiantuntijat neuvovat häntä nopeasti syömään enemmän. Aliravitsemus vaikuttaa haitallisesti raskaana olevien äitien ja sikiöiden terveyteen. Se heikentää kehoa ja voi johtaa alhaiseen syntymäpainoon tai ennenaikaiseen synnytykseen. Jokaisen henkilön pituudesta riippuen lääkärit antavat vakiopainotasot. Jos raskaana olevan naisen paino ylittää suosituksen, hänen tulee tarkistaa ruokailutottumuksiaan ja varmistaa, että hänen kehonsa saa tarvittavat ravintoaineet.

Mitä ei saa syödä raskauden aikana, riippuu raskaana olevan äidin terveydentilasta.

Äidillä on saattanut olla diabetes tai korkea verenpaine ennen raskautta. Ravitsemusasiantuntijamme ottavat tämän huomioon ennen ruokarajoitusten asettamista. Koska hedelmät ovat terveellisiä, raskaana olevat naiset saattavat joutua lopettamaan tiettyjen hedelmien syömisen, jos he tuntevat verensokerinsa nousevan merkittävästi joka kerta, kun he syövät niitä. Jos raskaana oleva äiti saa allergisen reaktion muihin elintarvikkeisiin, tapahtuu sama.

Yleisiä raskauden oireita ensimmäisen ja toisen kolmanneksen aikana ovat pahoinvointi, oksentelu, aamupahoinvointi ja väsymys. Näiden oireiden vakavuus voi vaihdella ruoan mukaan. Siksi on tarpeen selvittää elintarvikkeet, joita raskaana olevat naiset eivät saa syödä.

Ruoat, joita tulee välttää raskauden aikana:

Raskaana olevat naiset ovat saattaneet muistaa luettelon elintarvikkeista, joita tulee välttää raskauden aikana. On mahdollista löytää vääriä tai harhaanjohtavia tietoja elintarvikkeista, joita raskaana olevien naisten ei pitäisi syödä. Ruoan tulee olla sekä sopivaa että hyödyllistä raskaana olevien äitien terveydelle. Kun suunnittelet ateriasi, pidä mielessä nämä perusvinkit elintarvikkeista, joita tulee välttää raskauden aikana.

Sano ei kiinteille rasvoille, tyydyttyneille rasvoille ja transrasvoille:

Vältä kiinteitä, tyydyttyneitä ja transrasvoja (hydrattuja rasvoja), mutta sisällytä hyviä rasvoja kohtuudella, mutta niin paljon kuin mahdollista. Transrasvat, jotka ovat kiinteitä huoneenlämmössä tai matalissa lämpötiloissa, ja tyydyttyneet rasvat, jotka ovat kiinteiden rasvojen pääkomponentteja. Nämä rasvat nostavat kolesterolitasoja, mikä lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.

Tutkimusten mukaan nämä rasvat voivat myös lisätä lapsesi riskiä sairastua aineenvaihduntahäiriöihin ja lasten liikalihavuuteen. Raskaana olevien naisten tulee välttää seuraavia rasvoja:

• Laardi.
• Tali.
• kanan rasvaa.
• Voita tai margariinia.

Tuorejuusto ja joitain muita, jos pakkauksessa ei ole sterilointimerkkiä.
Kookosöljy,…
Jotkut jälkiruoat ja muut maitotuotteet voivat sisältää näitä haitallisia rasvoja. Jos et ole varma, että nämä ruoat eivät sisällä tyydyttynyttä rasvaa tai ne on kypsennetty terveellisissä öljyissä, ohita seuraavat:

Makkara.
Perunat on paistettu.
Paistettua kanaa.
Pizza.
Leivonnaiset, kuten keksit, munkit, kakut ja muut leivonnaiset.
Elohopeaa sisältävät merenelävät:

Mieti uudelleen, jos uskot, että merenelävät eivät ole sinulle haitallisia. Korkean elohopeapitoisuutensa vuoksi tietyntyyppisiä mereneläviä ei saa syödä raskauden aikana. Sinkkiä, rautaa, proteiinia ja omega-3-rasvahappoja löytyy sekä kalasta että äyriäisistä. Pienellä määrällä on kuitenkin korkea elohopeapitoisuus. Elohopeapitoisten merenelävien säännöllinen syöminen voi vahingoittaa lapsen aivojen ja hermoston kehitystä. Raskaana olevien naisten tulee välttää seuraavia mereneläviä:

Tonnikala tai kuningasmakrilli.
Isosilmäinen tonnikala.
Marliinihai.
Miekkakala.

Muut petokalat.
Raaka, prosessoitu ja alikypsennetty liha:

Raskaana olevien naisten kehot ovat alttiita useiden bakteerien ja loisten aiheuttamille infektioille. Vaikka raskaana olevalla äidillä on vain kuumetta, se voi olla haitallista vauvan terveydelle. Loiset ja bakteerit voivat tulla epäpuhtaista paikoista ja syömistäsi elintarvikkeista, kuten raa’asta, prosessoidusta ja huonosti kypsennetystä lihasta. Lisää nämä ruoat ruokalistallesi, joita vältät raskauden aikana.

Raaka muna voi olla salmonellabakteerin saastuttama. Salmonellatartunta voi aiheuttaa kuumetta, pahoinvointia, oksentelua, vatsakramppeja ja ripulia. Harvinaisissa tapauksissa infektio voi kuitenkin johtaa kohdun supistuksiin, mikä voi johtaa kuolleena tai ennenaikaiseen synnytykseen.

Alikypsennetyt äyriäiset, mukaan lukien osterit, simpukat ja simpukat, aiheuttavat suurimman osan merenelävistä johtuvista sairauksista. Ruoanlaitto ehkäisee tietyntyyppisiä infektioita, mutta ei estä punaisen vuoroveden aiheuttamia leväinfektioita. Ihmiset ovat huolissaan raa’ista äyriäisistä, ja heidän tulisi välttää niitä kokonaan.

Raskaana olevien äitien ja sikiöiden terveyden suojelemiseksi noudata näitä vinkkejä:

Monipuolinen ja riittävä syöminen on tärkeää. Vältä aliravitsemusta syömällä vain tiettyjä ruokia. Tämä auttaa sekä äitiä että sikiötä saamaan riittävästi ravintoa.

Vältä syömästä liikaa sokeria ja suolaa, koska ne voivat johtaa korkeaan verenpaineeseen ja turvotukseen. Runsas sokerin saanti voi kuitenkin lisätä raskausdiabeteksen riskiä.

Hedelmien ja vihannesten runsas syöminen ehkäisee ummetusta ja tarjoaa sekä äidille että vauvalle runsaasti ravintoaineita. Varmista, ettet lihoa, jos syöt liikaa makeita hedelmiä.

Varmista, että sekä äiti että vauva saavat riittävästi ravintoa täydentämällä niitä välttämättömillä vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Molempien suojelemiseksi vältä alkoholia ja muita piristeitä.

Hyödyllinen vinkki raskauden ei-toivottujen ongelmien vähentämiseen on rajoittaa tulisten mausteiden, kuten pippurin, chilin ja valkosipulin, saantia.

Mitä raskaana olevien naisten tulisi välttää raskauden aikana?

Raskaana olevat naiset eivät saa syödä lueteltuja ruokia. Lisäksi sinun on huomioitava seuraavat vaatimukset:

Raskaana olevien naisten tulee välttää runsaasti rasvaa ja sokeria sisältäviä ruokia. Ruoat, kuten suklaa, voi, perunalastut, salaattikastikkeet, öljyt, jäätelö, kakut, makeiset ja poreilevat juomat
Liika voi olla haitallista sekä äidille että vauvalle. Nämä aineet aiheuttavat äkillistä painonnousua, mikä lisää muiden terveysongelmien riskiä raskauden aikana.

Päättele:

Toivottavasti yllä olevan Wilimedian artikkelin tiedot ovat antaneet vanhemmille tarvittavat tiedot siitä, mitä raskaana olevien naisten ei tulisi syödä ja miten heidän ruokavalionsa hallitaan raskauden aikana. 9 kuukauden ja 10 päivän matkan aikana ravitsemus on tärkeä tekijä, joka määrää sekä äidin että sikiön terveyden.

Katso myös: Voivatko raskaana olevat naiset syödä ananasta: 5 huom

Verkkosivusto: https://wilimedia.en/

Fanisivu: https://www.facebook.com/wilimediaen

Sähköposti: Admin@wilimedia.com