Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm: 4 Tác Hại Ảnh Hưởng Sức Khỏe

» Sức Khỏe Mẹ Bầu » Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm: 4 Tác Hại Ảnh Hưởng Sức Khỏe
Mục lục

Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm: 4 Tác Hại Ảnh Hưởng Sức Khỏe

Mẹ bầu thường phải kiêng kỵ rất nhiều trong suốt thời kỳ để đảm bảo sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi, chẳng hạn như tránh ăn các thực phẩm không lành mạnh và vận động quá nhiều. Nói cách khác, tư thế ngồi của mẹ khi mang thai có tác động đáng kể đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Nhiều chị em cũng đặt câu hỏi về lý do tại sao bà bầu nên ngồi xổm khi mang thai. Cùng Wilimedia tìm hiểu câu trả lời qua bài viết tiếp theo!

Tại Sao Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm Khi Mang Thai?

Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm

Nhiều mẹ bầu quen thuộc với tư thế ngồi xổm, tư thế ngồi xổm là ngồi xuống, gập đầu, mông gần như sát đất và gót chân đặt trên đất. Nhiều mẹ bầu thường ngồi xổm khi nói chuyện và làm việc nhà, nhưng điều này có tốt không khi mang thai?

Mẹ bầu không nên ngồi xổm trong suốt kỳ nghỉ, theo các bác sĩ sản khoa. Cơ thể dưới và cột sống của mẹ bầu đã phải chịu áp lực của thai nhi khi mang thai. Ngồi xổm khiến mạch máu bị tắc, ảnh hưởng đến lưu thông máu. Điều này sẽ làm mẹ bầu tê chân, phù nề và tĩnh mạch suy giản.

Nó đặc biệt quan trọng trong những tháng giữa và cuối thai kỳ khi thai nhi lớn dần. Nếu mẹ bầu ngồi xổm, sẽ gây áp lực lên tử cung; bởi phần thai nhi nặng sẽ đè lên bàng quang (bọng đái) làm tăng áp lực bàng quang và gây các cơn đau, khó chịu cho mẹ.

Tuy nhiên, bác sĩ khuyên các mẹ bầu sắp sinh nên ngồi xổm đúng cách đề giúp xương chậu giãn nở và ép lên tử cung sẽ dễ sinh hơn. Đồng thời, giúp giảm căng thẳng và áp lực cho mẹ bầu và ngăn chặn thoát vị đĩa đệm.

Những Lưu Ý Khi Mẹ Bầu Ngồi Xổm:

Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm
    • Khiến tĩnh mạch của mẹ bầu bị suy giãn, phù nề:

Ngồi xổm thường xuyên có thể gây phù nề và giảm tĩnh mạch của mẹ bầu. Nguyên nhân là vùng bụng của mẹ phát triển hơn , gây áp lực cho cuộc sống. Do đó, mạch máu ở dưới bụng bị tắc , dẫn đến phù nền và tắc mạch máu.

    • Tăng áp lực lên bàng quang:

Vào các tháng giữa, tháng cuối của thai kỳ, khi bụng mẹ bầu to dần lên, ngồi xổm sẽ gây áp lực lên tử cung, phần thai đè nặng lên bàng quang làm tăng áp lực cho bàng quang và gây đau.

    • Khiến mẹ bầu mất trọng tâm và có thể bị ngã:

Khi nấu ăn và giặt giũ, phần lớn các mẹ bầu đều có tâm lý ngồi xổm. Ngồi quá lâu có thể gây tê chân và phù nề , khiến mẹ bầu khó giữ thăng bằng và có nguy cơ ngã về phía trước hoặc bật ngửa ra sau.

Té ngã rất nguy hiểm đối với mẹ bầu trong 3 tháng đầu. Sảy thai không mong muốn có thể xảy ra vì bào thai hiện đang ở trong tử cung và làm cho tổ chức chưa chắc chắn.

    • Đau xương khớp ở chân:

Dây thần kinh đùi và xương bánh chè ở đầu gối làm tăng áp lực khi ngồi xổm. Vì vậy, những mẹ bầu ngồi xổm nhiều dễ bị đau chân, đặc biệt là đầu gối.

Lưu ý: Tư thế ngồi xổm không được khuyến khích cho các mẹ bầu trong suốt kỳ nghỉ, nhưng nó vẫn được coi là một bài tập thích hợp cho các mẹ bầu sắp sinh. Theo các bác sĩ sản khoa, nếu bạn có dấu hiệu sắp sinh, mẹ bầu có thể ngồi xổm để giúp khung xương chậu giãn nỡ và dễ sinh hơn. Mặt khác, các mẹ cần ngồi đúng tư thế để cung cấp cho thai nhi đủ oxy. Đồng thời giảm chứng thoát vị đĩa đệm.

Mẹ Bầu Có Được Ngồi Xổm Trong 3 Tháng Đầu Thai Kỳ Không?

Ở những tháng đầu tiên của thai kỳ, bụng mẹ bầu chưa tới, nên cơ thể mẹ bầu vẫn hoạt động rất tốt. Nhưng các bác sĩ khuyên mẹ bầu không nên ngồi xổm trong suốt kỳ nghỉ. Khi mẹ bầu ngồi xổm, áp lực đè nén tử cũng có thể gây nguy hại cho sự phát triển của thai nhi . Vì vậy, ngay trong 3 tháng đầu của thai kỳ, những bà mẹ đang mang thai nên hạn chế ngồi xổm.

Tư Thế Ngồi Tốt Nhất Cho Mẹ Bầu:

Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm

Các bác sĩ sản khoa nói rằng, ngoài việc đưa ra những lý do tại sao phụ nữ mang thai không nên ngồi xổm, tư thế ngồi tốt nhất cho phụ nữ mang thai là ngồi thẳng lưng tựa vào ghế. Nếu cần, có thể kê thêm một chiếc gối mềm vào phía sau. Mẹ bầu phải làm việc cùng máy tính nên ra khỏi chỗ ngồi khoảng 10 phút sau khi ngồi được 1 giờ. Trong những tình huống thảo luận không được phép, mẹ bầu nên vận động chân tại chỗ và lưu ý một số điểm sau:

    • Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùn lưng, không đẩy người.
    • Mẹ bầu ngồi sâu trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt nhất. Ngoài ra, bà bầu nên trang bị cho mình 1 chiếc gối đệm ở chỗ đường cong của lưng để hạn chế tình trạng mỏi và đau lưng.
    • Khi ngồi, không nên bắt chéo chân hoặc gác chân cao. Đảm bảo bàn chân luôn được đặt thoải mái trên sàn, đầu gối tạo góc 90 độ, phân bổ đều trọng lượng cơ thể ở cả 2 bên hông.
    • Khi ngồi ghế xoay, mẹ bầu không nên vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó mẹ bầu nên xoay cả người.
    • Mẹ bầu nên thường xuyên đứng lên và đi lại, không ngồi quá lâu. Hãy dịch người về phía trước và dậy bằng cách thẳng chân, tránh chổm người để đứng dậy.

Những Tư Thế Ngồi Mẹ Bầu Nên Tránh:

Ngoài ra tránh các tư thế ngồi xổm , mẹ bầu cũng nên tránh các tư thế ngồi dưới đây:

    • Tư thế ngồi thõng vai, chùng lưng:

Khi ngồi thư giãn, mẹ bầu thường cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, xương sống phải chịu nhiều áp lực để chống đỡ cơ thể nặng nề của mẹ bầu . Vì vậy, tư thế ngồi thõng vai và chùng lưng không chỉ tạo cho mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn mà còn làm tình hình tệ hơn.

    • Tư thế ngồi chân bắt chéo:

Đại đa số người dân Việt Nam đã khó bỏ thói quen ngồi bắt chéo chân trong một thời gian dài. Tuy nhiên, tư thế ngồi này không chỉ không có lợi mà còn gây hại nhiều hơn, khiến tình trạng giãn tĩnh mạch trở nên nguy hiểm. Chưa kể đến việc ngồi bắt chéo chân quá nhiều tạo ra các dây thần kinh ở đùi bị chèn ép, làm tăng nguy cơ phù chân ở mẹ bầu.

Bệnh viêm khớp, tác động đến chân, hông và cột sống cũng là một nguyên nhân gây ra khi ngồi bắt chéo chân.

    • Tư thế ngồi gập người về phía trước:

Tư thế này không tốt cho thai nhi. Nguyên nhân là do bụng của mẹ bị áp lực khi gập người về phía trước. Mẹ bầu không chỉ gặp khó khăn và không thoải mái, mà còn ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển. Vì vậy, để tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

Hơn nữa, việc thường xuyên ngồi ở tư thế gập người còn khiến lồng ngực của mẹ bầu chè ép lên thai nhi và để lại dấu tích vĩnh viễn trên cơ thể bé.

    • Tư thế ngồi nửa mông:

Nhiều mẹ bầu sử dụng tư thế ngồi nửa mông, cũng như tư thế ngồi bắt chéo chân. Tuy nhiên, tư thế này không nên được sử dụng ở phụ nữ đang mang thai. Nguyên nhân là tư thế ngồi nửa mông áp lực lớn lên cột sống, gây đau lưng cho mẹ bầu khi ngồi quá lâu. Khi mẹ bầu ngồi nửa mông, dễ khiến cơ thể bị nghiêng, dẫn tới thai nhi cũng nghiêng theo.

Mẹ Bầu Có Được Ngồi Bệt Không?

Mẹ Bầu Không Nên Ngồi Xổm

Nhiều người tin rằng ngồi bệt không tốt cho thai nhi, vì vậy họ không cho phép mẹ bầu ngồi bệt.

Mẹ bầu nên tránh ngồi bệt khi bụng bầu ngày càng lớn hơn. Điều này là do ngồi bệt làm chèn các chi dưới, làm giảm máu lưu thông đến chân và gây phù nề, tê chân. Ngoài ra, nếu bà bầu ngồi bệt trong thời gian dài, họ có thể bị đau tức bụng, đau lưng và gặp không ít trở ngại khi đứng dậy nếu ngồi bệt trong thời gian dài.

Kết Luận:

Bài viết trên giúp mẹ bầu hiểu tại sao không nên ngồi xổm khi mang thai và tìm hiểu về các tư thế nên và không nên ngồi trong suốt thai kỳ để đảm bảo rằng cả mẹ và con đều khỏe. Chúc mẹ bầu một thai kỳ hạnh phúc và khỏe mạnh!

 

Đóng