Bà Bầu Ăn Lê Được Không? 17 Tác Dụng Của Việc Ăn Lê Ở Bà Bầu

Vì quả lê có vị ngọt mát và mọng nước nên nhiều người yêu thích chúng bao gồm cả những người phụ nữ mang thai. Nhưng nhiều bà bầu lại đặt ra câu hỏi “Bà Bầu Ăn Lê Được Không?“. Mời các bạn đọc và tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Quả lê là một loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và có mùi vị mọng nước và ngọt mát mà nhiều chị em phụ nữ thích. Tuy nhiên, liệu loại trái cây này có thể được ăn bởi những bà mẹ mang thai hay không? Cùng WiliMedia đọc bài viết dưới đây để biết thêm về những vấn đề mà bà bầu có thể gặp phải khi ăn lê.

 

1. Các chất dinh dưỡng có trong quả lê

Lê là một loại quả có nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa của con người. Theo kết quả của các cuộc nghiên cứu, các chất dinh dưỡng sau đây có trong quả lê 100 gram:

• 86,5 gram Nước
• 0,1 gram Chất béo
• 0,2 gram Protein
• 1 gram Carbohydrate
• 1,6 gram Chất xơ
• 14 miligram Canxi
• 3 miligram Phốt pho
• 0,2 miligram Vitamin PP
• 0,5 miligram Sắt
• Vitamim B, C, beta carotene
• 0,3 miligram Vitamin B3
• 1 miligram Axit folic
• Vitamin A, C, K, B9
• 57 Calo Năng Lượng
• 10 gram Đường
• 116 miligram Kali
• 1 miligram Natri
• 2% Magie

Quả lê có nhiều chất xơ nhiều dưỡng chất và ít năng lượng hơn so với nhiều loại trái cây khác. Vì vậy, có câu hỏi bà bầu có nên ăn lê hàng ngày không?

2. Bà Bầu Ăn Lê Được Không?

Quả lê là một loại quả có ít calo và nhiều dinh dưỡng. Loại quả này chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Một số nhu cầu dinh dưỡng cần thiết bao gồm chất chống oxy hóa, vitamin A, vitamin C và vitamin K, cũng như chất xơ, canxi, sắt, kali và một số khoáng chất khác.

 

Do đó, loại quả này tương đối an toàn cho các mẹ đang mang thai. Về vấn đề “Bà Bầu Ăn Lê Được Không?” Câu trả lời đương nhiên là có, nhưng bà bầu phải biết cách ăn đúng cách và phù hợp với yêu cầu sức khỏe của bà bầu.

Các bà bầu cần nhớ rằng quả lê phải được sơ chế và vệ sinh kỹ lưỡng, loại bỏ vỏ trước khi ăn chúng. Điều này sẽ giúp loại bỏ các vi khuẩn hoặc mầm bệnh có hại trên vỏ, giảm nguy cơ mắc một số bệnh như listeriosis, nhiễm toxoplasma hoặc các biến chứng thai kỳ nghiêm trọng. Ngoài ra, không nên cho các bà bầu ăn quá nhiều lê mỗi ngày.

Các bà bầu cũng nên xem xét tình trạng sức khỏe của họ trước khi ăn lê. Hạn chế ăn loại quả này nếu bà bầu bị đái tháo đường thai kỳ hoặc khó tiêu.

3. Có những lợi ích nào khi bà bầu ăn lê?

Ngoài việc cung cấp câu trả lời cho câu hỏi: “Bà Bầu Ăn Lê Được Không?”Sau đây là một số lợi ích của quả lê đối với phụ nữ đang mang thai. Do đó, khi ăn trái cây này, bà bầu sẽ nhận được nhiều lợi ích. Đặc biệt, đó là:

 

• Hạn chế tình trạng táo bón của bà bầu

Lê là một nguồn chất xơ tốt giúp bà bầu tránh táo bón khi mang thai. Với việc bổ sung sắt táo bón trở nên cấp tính. Mỗi quả lê chứa sáu gam chất xơ,trong đó có hai gam pectin là một chất xơ hòa tan giúp tiêu hóa tốt hơn. Để nhận được nhiều chất xơ hơn bà bầu nên ăn lê cùng với vỏ của nó.

• Hạn chế được tình trạng nhiễm trùng

Lê giúp ngăn ngừa ho, cảm cúm theo mùa và cảm lạnh thông thường. Chúng cũng rất quan trọng để điều trị viêm gan và nhiễm trùng phổi, chẳng hạn như viêm phế quản và viêm phổi. Quả lê chứa nhiều vitamin C vì vậy chúng có lợi cho thai kỳ.

Vitamin C giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Bởi vì vitamin C trong trái cây giúp cơ thể bà bầu hấp thụ chất sắt giúp bà bầu và thai nhi khỏe mạnh trong giai đoạn thai kỳ.

• Tiếp thêm năng lượng cho bà bầu

Lý do tại sao bà bầu ăn lê có tốt không là vì loại quả này cung cấp cho bà bầu một lượng năng lượng vừa phải. Một ly nước ép có 46 calo, trong khi một quả lê nguyên quả có 100 calo. Vì loại trái cây này chứa ít chất béo nên bầu bầu sẽ không bị tăng cân.

• Hạn chế cơn thèm ngọt của bà bầu khi mang thai   

Hai loại carbohydrate đơn giản là fructose và glucose đều có trong lê. Khi mang thai, bà bầui có thể sử dụng những loại đường tự nhiên này để thay thế đường trắng. Chúng có ít đường hơn quả táo nhưng lại có vị ngọt hơn.

• Cung cấp chất chống oxy hóa cho bà bầu

Quả lê chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quercetin và vitamin C. Những chất này tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bằng cách bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do. Điều này rất quan trọng để bảo vệ bà bầu và tăng cường sự phát triển của thai nhi.

• Kiểm soát cân nặng cho bà bầu

Quả lê giúp kiểm soát cân nặng vì chúng không chứa nhiều calo và nhiều chất xơ. Điều này có thể giúp bà bầu cảm thấy no sau khi ăn, giúp bà bầu kiểm soát cân nặng trong khi mang thai và giảm nguy cơ mất kiểm soát ăn uống dẫn đến tích mỡ thừa.

• Có lợi cho sức khoẻ tim đối với bà bầu

116 miligam Kali có trong khoảng 100 gram lê. Khoáng chất này rất quan trọng đối với sức khỏe tim mạch của cả bà bầu và thai nhi. Tái tạo tế bào cũng được hỗ trợ bởi bà bầu ăn lê.

• Hạn chế độc tố tích tụ trong cơ thể bà bầu

Quả lê chứa hàm lượng tanin cao giúp loại bỏ các kim loại nặng và các chất độc hại khỏi cơ thể bà bầu. Điều này giúp giảm thiểu và ngăn ngừa dị tật ở trẻ sơ sinh.

• Cung cấp lượng axit folic mà cơ thể cần thiết cho bà bầu

Khoảng mười hai miligam axit folic có trong mỗi trái lê. Mặc dù không có nhiều, nhưng nó có thể giúp bà bầu nhận được lượng axit folic mà cơ thể cần mỗi ngày.

Trong tam cá nguyệt thứ nhất, axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh phát triển ở thai nhi. Đó là lý do tại sao các bác sĩ thường kê toa cho phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ thuốc bổ sung axit folic.

• Hỗ trợ xương cho bà bầu

Khoáng chất canxi cũng có trong quả lê. Nhờ đó, việc bà bầu ăn lê trong khi đang mang thai cũng kích thích sự hình thành răng của thai nhi trong bụng mẹ và giúp xương trở nên chắc khỏe hơn.

• Giúp cải thiện hệ thống miễn dịch của bà bầu

Hệ thống miễn dịch của bà bầu bị ảnh hưởng bởi việc mang thai. Do đó, bà bầu cần tăng cường hệ miễn dịch khi mang thai bằng cách ăn quả lê và các loại thực phẩm khác.

• Hạn chế tình trạng trầm cảm khi mang thai của bà bầu

Quả lê là một loại thuốc tự nhiên chống trầm cảm. Do đó, nó giúp bà bầu chống lại áp lực và căng thẳng hàng ngày.

• Bổ sung lượng nước cơ thể cần cho bà bầu

Cơ thể mỗi người đều cần nước và điều này đặc biệt đúng đối với những bà bầu. Vì thai nhi cần nhiều nước và máu hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết để phát triển. Nước cũng cần thiết, đặc biệt là trong ba tháng đầu thai kỳ vì nó giúp ngăn ngừa thiếu nước. Thiếu nước có thể khiến dạ con co bóp, có thể dẫn đến sảy thai.

• Phòng ngừa bệnh đái tháo đường của bà bầu trong giai đoạn mang thai

Lê có vị ngọt thường là dấu hiệu của lượng đường cao trong nó và có thể là nguyên nhân gây tiểu đường trong thai kỳ. Tuy nhiên, lê chứa fructose và glucose, những chất thay thế lý tưởng cho đường trắng. Bà bầu có thể thưởng thức vị ngọt của lê mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

• Làm giảm khả năng mắc các dị tật bẩm sinh ở thai nhi

Một trong những vitamin cần thiết cho bà bầu là vitamin B9, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể xảy ra ở thai nhi như nứt đốt sống và các khuyết tật ống thần kinh khác.

• Hạn chế tình trạng phù nề của bà bầu khi mang thai

Do lượng máu và chất lỏng trong cơ thể tăng lên để đáp ứng sự phát triển của thai nhi và áp lực của tử cung, phù chân có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào trong thời kỳ mang thai. Cơ thể bà bầu nhận được lượng coban hàng ngày từ việc ăn lê, giúp hấp thu sắt và kích thích thận bài tiết nước dư thừa, giảm phù nề thường xảy ra trong thai kỳ.

• Tốt cho xương của thai nhi sau này

Trong tháng thứ ba, thai nhi đã trở nên cứng cáp hơn và cơ quan sinh dục, xương và răng đã hình thành. Lượng canxi có trong lê là một yếu tố quan trọng giúp quá trình hình thành các bộ phận này diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Mặc dù quả lê chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ăn quả lê sai liều lượng, không đúng thời điểm và kết hợp với các thực phẩm đại kỵ có thể gây hại to lớn đến sức khỏe của bà bầu.

– Nếu ăn quá nhiều lê vì lê có tính hàn (lạnh), có thể gây lạnh bụng, rối loạn tiêu hóa, nhiễm lạnh và cảm mạo.

– Nhựa lê kết hợp với axit trong dạ dàu có thể tạo thành các cục nhỏ, khiến bà bầu khó tiêu thức thức ăn, tắc ruột hoặc táo bón khi ăn lê với cái bụng trống rỗng.

– Các thực phẩm chứa nhiều chất béo và protein như lê sẽ khiến thận phải làm việc quá nhiều.

– Rau dền, củ cải trắng có thể gây sưng, suy tuyến giáp và bướu cổ khi ăn cùng với quả lê.

4. Cách ăn lê đúng cách cho bà bầu

Quả lê thực phẩm vừa có giá trị dinh dưỡng cao vừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Do đó, ngoài câu hỏi “Bà Bầu Ăn Lê Được Không?”Các bà bầu cũng cần chú ý đến việc chọn và ăn đúng cách lê.

 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các bà bầu nên ăn lê theo các hướng dẫn được liệt kê dưới đây:

• Vì lê có hàm lượng chất béo và đường thấp nên phụ nữ mang thai có thể ăn từ 1 đến 3 quả nhỏ (vừa) mỗi ngày. Ăn quá nhiều có thể gây đầy bụng,ợ hơi và tăng nguy tiểu đường trong giai đoạn thai kỳ. Để tránh ảnh hưởng đến dạ dày, gây tắc ruột hoặc khó tiêu thụ thức ăn, nên ăn sau khi đã no.
• Để tốt cho sức khỏe, hãy ăn lê sau bữa ăn trong 1-2 tiếng và kết hợp với các loại trái cây lành mạnh khác.
• Trước khi ăn, hãy rửa sạch lê bằng nước sạch để loại bỏ vi khuẩn và ký sinh trùng gây hại cho đường ruột. Không nên ăn lê đã để qua đêm hoặc quá 24 giờ vì lúc này vi khuẩn sinh sôi rất nhiều trên bề mặt quả lê.

Ngoài ra, bà bầu nên biết cách bảo quản lê để sử dụng lâu hơn:

• Để lê nguyên vỏ trước khi cho vào tủ lạnh.
• Để ngăn ngừa nhiễm khuẩn lây lan giữa hoa quả và các thực phẩm tươi sống như hải sản, thịt cá, hãy bọc lại hoa quả bằng túi bóng hoặc màng bọc bảo vệ thực phẩm trước khi bảo quản trong tủ.

5. Hướng dẫn bà bầu chọn lê ngon, đúng và phù hợp

Nhiều bà bầu khi mang thai lần đầu có thể không biết rằng khi chọn lê, họ có thể chọn phải những quả bị hỏng hoặc có hóa chất độc hại, khiến cơ thể vô tình tiếp nhận những chất độc hại. Các bà bàu hãy xem những cách tốt nhất để mua lê tươi không chứa hóa chất sau:

– Hình dáng quả quyết định chất lượng lê: Bà bầu nên chú ý đến hình dáng quả khi mua lê. Quả lê ngon sẽ căng tròn và có màu sắc tươi. Bà bầu không nên mua quả lê có hình dáng lạ hoặc méo mó vì đây là lê dở, không mọng nước và có vị nhạt.

– Cách lựa chọn lê ngon bằng cách nhìn vào vỏ quả lê: Bà bầu chọn lê đặc biệt là lê ta thì nên lựa những quả có lớp vỏ mịn, ít đốm và màu vàng nhạt. Bên ngoài vỏ không có nhiều đường kẻ màu nâu, đốm đen sẫm và không có bất kỳ vết thâm nâu, đen hay bầm dập nào.

– Nhìn vào phần đáy của quả lê: Bà bầu nên chọn những quả lê nhẵn và có phần rốn hoặc đáy sâu. Tốt nhất là bà bầu không mua quả lê có phần đáy to, nông, méo mó hoặc không tròn.

– Nhìn vào phần cuống của quả lê: Lê ngon có phần cuống lõm xuống sâu. Những quả lê có cuống nông, hình dáng không đều và vị nhạt sẽ có ít nước.

– Dựa vào trọng lượng của quả lê: Nếu quả lê ngon, bà bầu cầm vào sẽ thấy nó chắc chắn. Bà bầu cũng có thể búng nhẹ vào quả nếu nó giòn, nó sẽ có độ đàn hồi . Bà bầu không nên mua quả lê to nhưng nhẹ vì chúng sẽ đã bị mất nước và không còn giòn.

Kết luận

Quả lê được coi là một loại thuốc tự nhiên hỗ trợ các triệu chứng mệt mỏi cơ thể như chóng mặt, kiệt sức, chuyển hóa thấp, rối loạn tiêu hóa, chán ăn và béo phì. Do đó, không có lý do gì để bà bầu không bổ sung quả lê ngay vào bữa ăn của mình, đúng không?

Để đảm bảo rằng cơ thể của bà bầu nhận được các loại vitamin cần thiết, bà bầu có thể thử các loại trái cây khác hoặc nước ép hoa quả thay vì quả lê. Đồng thời cũng giúp da dẻ của bà bầu trắng sáng và hồng hào.

Website: https://wilimedia.vn/

Fanpage: https://www.facebook.com/wilimediavn

Mail: Admin@wilimedia.com